| 無雪期搬出訓練（京都連盟） |
普通 |
| 【日 時】 | 6月28日（日) |
| 【天 候】 | 雨 |
| 【参加者】 | 女性５名 |
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| 【コース】 | コミュニティー嵯峨 |
| 午前、救急法 今回は応急手当よりも予防に重点を置いた講習でした。 無理のない計画、行動。 登山計画書 荷物の軽量化 ヘルメットとツェルトを持参の呼びかけ。 1日の行動に必要な水分量のめやす。 体重×5×時間 例 60キロ×５ ×6時間=１８００ｃｃ 高度からみた大まかな水分量 1000ｍの山 １０００ｃｃ 3000ｍの山 ３０００ｃｃ 膝痛、腰痛の予防 ① ストレッチ、筋力トレーニング ② テーピング 簡単な覚えやすいテーピングでした。 午後 搬出 手すりと松葉杖での搬出。 いろいろと条件が整は無いと使えませんが、自分で歩いて貰えるので搬出する人の負担は少ないです 林道などではいいと思いました。 今回、習った 松葉杖は使いやすくて、痛くなりません。機会があれば皆で練習したらいいと思います |
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